Dagens träningstip är mitt tips på vad man kan träna, jag kommer försöka lägga ut det varje dag.
jag kommer att beskriva hur man ska göra för att göra rätt.

Chrunches

Chrunches är ett annat ord för sit up's. Chrunches aktiverar raka bukmuskeln.
(övre magmusklerna. Sekundära är nedre magmusklerna och de sneda magmusklerna.)

Utförande
Ligg på golvet, benen skall vara i 90 graders vinkel (det blir som att sitta på en stol fast du ligger på ryggen :D) . Det viktiga i den här rörelsen är att du rullar upp med ryggen tills skulderbladen har lyft från golvet. Rörelsen skall utföras långsamt.

Viktiga saker att tänka på :D
Utför övningen långsamt.
Andas ut på väg upp ("KRAFTIGT").
Prova att hålla en mindre vikt på bröstet.
Gå inte för långt upp lyft bara skulderbladen.
UNDVIK ATT ÄTA STRAX FÖRE ;) .

Lycka till !

om ni har några frågor får ni väldigt gärna fråga :)